【修身】舞走脂肪，型得健康 ☼ RDF Russ Dance Factory

by Katerina - 凌晨1:56

新落成的金朝陽二期，最熱的話題絕對是名廚餐廳相繼進駐，先有名廚Harlan Goldstein親自駐場的Penthouse，Jamie Oliver的餐廳遲些也會分一杯羹，還有The Chop House, Wooloomooloo Prime等西餐扒房．嘻~ 怎麼都是吃的，其實這篇跟吃絕對無緣，而且我們這次要禁食！CUT FAT! 說的是，要去做運動！

在美食交匯地做運動，實在太忍心！隨著升降機到達7樓，打開lift門，我便一秒忘記上下包圍的美食．強烈的音樂節奏即時湧進大腦，n年沒跳舞的我立馬換上早已放在衣櫃底、稍為能穿上做運動的服裝，Let’s Dance!

Russ Dance Factory (RDF)位於金朝陽二期7樓，由導師Russ 創立，RDF希望把舞蹈與修身集於一身，讓大家在跳舞的過程中同時做到修身的效果。

舞蹈室裝潢以美國的Dancing Studio為設計藍本，進入舞蹈室有如走進電影Step up, Honey 的世界，充滿紐約Studio風。

這次是blogger活動，RDF的導師先為我們展示精彩的舞蹈表演，還給了一些關於舞蹈的講解。

繼一輪示範後，大概要開始試堂試試不同的舞蹈吧！等等，RDF既然是舞蹈與修身都專注的Studio，原來每次上課前都會先為學員度高量重，最重要的是可以計算出BMI、基礎代謝、身體年齡、脂肪率。

我的身體年齡是18喔！一定跟這個星期2天都去了游泳有關，把這次的跳舞都計進運動之，這星期已經做了3次運動。多做運動，人會更年輕喔！

開始上課了，RDF的導師續一帶領我地嘗試不同的舞蹈，RDF提供最流行、最受歡迎的舞蹈課節，Funky, Bodygroove, yoga, Kpop, Bollywood, Hip-hop, Jazz Funk。大家可以先嘗試不同舞蹈的課節，看看哪款適合自己，才集中選擇喜歡的課節。

RDF最特別是一款叫Bootcamp的課程，是根據美國軍人的體能訓練，而編排的課程，課節中會密集式進行sit-up, push up等鍛鍊動作，自問有膽量、有體力、有毅力的女生，不妨試試Bootcamp，操出完美腰線！

跳得身水身汗，RDF的導師帶動氣氛，令每位女生都投入課節，大家都有一開始的尷尷尬尬，很快開始warm up，自然地hyper興奮起來！

經過課節後，我的小腹肌立馬強健起來，忍不住不停的自摸小腹肌 XD (以後不用摸隊長的腹肌咯~ XD)

RDF還提供免費蘋果。

每天課前、課後，大家都可以拿個青蘋果吃，健康又止肚餓。(防止上課後，腦波很微，升降機錯按樓層，走到食府去)

活動後，跟導師Marco, Russ, Ronald合照。

RDF的課節是90分鐘一堂，更設立網上booking預約上堂時間。4節: $720、8節 $1280、12節 $1650、16節 $1980, 20節 $2200。購買後，由第一天上課日起，在30天內用完，再買可以把之前未用的課節一併更新。我會認為初學時，大家買4節, 8節已經足夠了。女生的約會除了逛街、吃甜點，以後還可以一起到RDF跳舞修身，練出誘人的身體線條！

有興趣的女生，可以到RDF的網站看看：

www.russdancefactory.com

www.facebook.com/russdancefactoryRDF